■食べ過ぎ、飲み過ぎ、運動不足・・・そんなあなたは要注意！
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| ■生活習慣病とは？ |
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| 生活習慣病は、食生活・運動不足・ストレス・喫煙・飲酒などの生活習慣の影響を受けて発症したり、進行したりする病気の総称です。 また発病まで自覚症状がほとんどなく一つの病気は他の病気の引き金になるのが特徴で、日本人の死亡原因の約六割が生活習慣病であり予防は大変重要になっているのが現状です。 |
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| ■メタボリックシンドロームってなに？ |
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| 肥満症や高血圧、高脂血症、糖尿病などの生活習慣病は、それぞれの病気が別々に進行するのではなく、おなかのまわりの内臓に脂肪が蓄積した内臓脂肪型肥満が大きくかかわるものであることがわかってきました。内臓脂肪型肥満に加えて、高血糖、高血圧、脂質異常のうちいずれか2つ以上をあわせもった状態を、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）といいます。内臓脂肪がたまる原因はなんといっても食べ過ぎと運動不足です。 |
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| ■メタボリックシンドロームはどうして危険なの？ |
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| 日本人の三大死因は、がん、心臓病、脳卒中ですが、そのうち心臓病と脳卒中は、動脈硬化が要因となる病気です。メタボリックシンドロームになると、糖尿病、高血圧症、高脂血症の一歩手前の段階でも、これらが内臓脂肪型肥満をベースに複数重なることによって、動脈硬化を進行させ、ひいては心臓病や脳卒中といった命にかかわる病気を急速に招きます。 |
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| ■男性でウエスト85cm以上女性で90cm以上あったら要注意！ |
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ウエストサイズが基準値をオーバーし、以下の項目のうち、2つ以上が当てはまれば、メタボリックシンドロームです。チェックしてみましょう。
□脂質：中性脂肪値が150mg/dl以上か、HDLコレステロール値が
40mg/dl未満、またはその両方に当てはまる。
□血糖値：空腹時血糖値が110mg/dl以上
□血圧：収縮期血圧が130mmHg以上か、拡張期血圧が85mmHg以上 |
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| ■短期間で、無理なく生活習慣を見直したい！ |
| そんなあなたにはグッドヘルス健康法＆グッドヘルスダイエット法 |
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グッドヘルス健康法 |
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| 「グッドヘルス健康法」とは、運動・ストレス・栄養の３点の生活習慣の改善をベースにした、生活習慣病を予防する為の健康法で、３点一緒に改善することで、それぞれ個別に改善するより、より相乗的に効果を高める事ができます。 |
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